“小诺，有没军训不晒黑的方法，还有几天就要开始渡劫了，咋办？”
我：……
其实，军训没有不晒黑的，你白天涂的粉再厚，晚上卸妆了就原形毕露了，而且军训规定也不能涂粉，一声令下“集合”，你补防晒都来不及了……
但是，如果晒后你及时的补救，白回来的效率可是很快的，除非你天生就是黄黑皮，企图蒙混过关，就当Candy没说过了……
你为什么会晒伤
一般来说，被烈日暴晒后的72小时，是修复晒后皮肤的“黄金时段”。只要在72小时内正确地采取急救措施，变回原先那个肤白貌美的小仙女的！酷热夏日，强烈的紫外线直射皮肤，容易造成皮肤损伤，诱导基底层黑色素细胞大量合成黑色素，防止紫外线及外界物质对皮肤的伤害。最终，我们的皮肤开始变黑，肤色不均，色斑等，严重的甚至晒伤。当然，你也必须知道你为什么被晒伤？而你的小伙伴一点事情都没呢？
被晒伤的原因有很多，比如，防晒霜的能力不够、防晒霜没有涂抹够量、没有补涂防晒、或者压根不涂防晒霜也不做任何防晒措施等。尤其夏天很多人去海岛旅行，被晒伤的机率是很大的。
而晒黑——
皮肤被晒黑，其实就是皮肤屏障功能受损，造成水分大量流失，皮肤抵抗能力下降，最终黑色素增加，人变黑了。
但是你立马补水就行了吗？太天真了！
晒黑晒伤自救3步曲
第一阶段：晒后修复期：降温对于晒后皮肤，此时最有效的方式就是在2小时内对皮肤进行降温处理。但是，降温处理不是简单粗暴的冰水降温啊！晒伤后，赶紧回到室内或者阴凉地方，用冷毛巾或者爽肤水为皮肤降温和镇静。切记，不可冰敷，会刺激伤口加重病情。适当使用芦荟胶和洋甘菊涂抹晒伤部位，镇静降温和降低皮肤敏感度；同时为皮肤补充大量水分，对损伤部位进行修复，恢复皮肤健康！或者被晒的当晚，可以用补水面膜敷脸，或用保湿型化妆水湿敷。
第二阶段：黄金修复期：补水
面部皮肤在经过暴晒后，皮肤大量天然保湿因子（水分）随高温蒸发，表层细胞会大量死亡，并逐渐脱落。此时，若没有及时为皮肤补水，皮肤就容易产生细纹和色素沉淀。皮肤经过长时间暴晒后，想要预防晒伤，就要及时为皮肤补水和保湿。补充水分，不仅可以缓解紫外线带来的伤害，也可以为后续的美白做铺垫。
因此，晒后24小时内应为皮肤做深层补水，以避免皮肤出现干燥脱屑的现象，这一阶段也是晒后修复的黄金时期。
第三阶段：清除自由基期：美白
紫外线伤害皮肤的同时活化络氨酸酶，刺激基底层黑色细胞合成黑色，造成皮肤肤色不均和晒黑问题。同时，紫外线能损伤皮肤，破坏细胞内的DNA导致细胞凋零死亡，同时能增加自由基数量。然而自由基会释放细胞内的胶原蛋白酶和弹力纤维酶，分解胶原蛋白和弹力纤维，导致皮肤老化。
选择质地温和的美白产品。例如含有维生素C、水杨酸、维A酸、传明酸、其他各种提取物(橄榄果粉、葡萄籽提取物、甘草、银杏、芦荟等)。它们基本上是从减少黑色素合成物质、抑制黑色素的合成、促进黑色素的代谢，不伤害身体和肌肤。
多吃抗氧化的水果和蔬菜，补充维生素C对抗自由基和清除自由基。利用辅助的修复手段，及时为肌肤补充再生因子或者胶原蛋白，增加皮肤弹性，延缓皮肤老化。有人说晒黑就白不回来了。其实不然，黑色素是会代谢的，只不过有的人代谢较快，有的人慢而已。使用美白产品，就是让你白回来的速度变快。还要记住一点：不只是军训期要防晒，一年四季都要防晒！
迷糊女孩问答时间
Q：晒伤后可以马上去角质吗?
A：晒后的肌肤非常脆弱，由于受到大量紫外线伤害，也会变得较为粗糙，在肌肤红肿发炎尚未消退之前，千万不要马上去角质，也不要马上涂抹美白保养品，以免引发过敏反应，反而要将重点放在于舒缓发炎、补充水分和润泽肌肤，约3天至1周后，可视肤况改善程度进行去角质保养。
此外，去角质时，即使强调非常细致的磨砂产品，按摩的手法也要很轻柔，约3分钟就可以冲洗，尽可能避免刺激肌肤，不妨选用温和有效率的去角质成分，减少和脸部摩擦时间，就能快速赶走肌肤阴霾，让后续保养更好吸收。若你本身是痘痘肌，除了避免挤痘痘、粉刺或是做脸，也要暂时停用治痘药品，因為它们多半含有酸类或去角质成分，可能会恶化你的晒伤问题。
对于角质层较厚的油性皮肤来说，让老化的角质剥落并不是很容易的事情，而毛孔一旦堵塞，更容易引发“痘痘危机”。最常见的磨砂膏或软化剂，更适合角质厚、较粗糙的肌肤，让去角质更为彻底有效。
即便是很温和的磨砂膏，使用频率也不得过于频繁。使用磨砂时应注意避开眼睛周围，双手以由内向外画小圈的动作轻柔按摩，鼻窝处改为由外向内画圈。使用时将它以盖住肌肤颜色的厚度，均匀涂在脸部，避开眼睛周围，15～20分钟后，用手指轻搓已变干燥的去死皮素，按照从内向外、从下向上的手法将它全部搓掉，老化角质就此脱落。
Q：晒后想要快点白回来，保养重点为何?
A：晒黑的过程有两阶段，可分为急性和慢性两种。一般来说，只要曝晒阳光约1至2小时，紫外线UVA就会引发立即性的急性晒黑现象，很快就看到肌肤变黑，而慢性晒黑则是由UVB造成，约莫在2至3天后出现。当肌肤晒伤时，已发炎的细胞会刺激製造黑色素，使肌肤黑色素不断沉淀，并在3-7天后随着肌肤的代谢移到角质层，此时不妨先帮肌肤温和去除老废角质，再以含有美白保湿功效的保养品改善。
想要快速白回来的你，可以在夜晚加强使用美白精华液、美白面膜或是安瓶等密集淡化黑色素、斑点。同时，别忘多喝水、多吃富含维他命C、E等蔬果、消炎美白的绿豆、薏仁汤，出门一定要擦防晒霜、撑伞和穿戴防晒衣物，透过全方位的美白保养，就能让肌肤快点恢复白皙光采。
港真，军训并没那么恐怖，军事化管理中也能找到人性化的一面，如果你的肌肤的确比较脆弱的，还是可以向辅导员求助的。当然，甭管怎样，记得一样要防晒，军训后一定要遵循“3步曲”，才能让肌肤恢复如初哦！
祝各位学弟学妹好运啦！
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